Savez-vous comment avoir le contrôle dans beaucoup de domaines de votre vie ?

La clé, c’est de mesurer.

Regardez cette vidéo où je vous explique pourquoi il est important de mesurer si vous souhaitez avoir le contrôle sur ce qu’il se passe dans votre vie et surtout comment le faire correctement.

 

Dans cette vidéo, je vous explique :

• Pourquoi il est indispensable de mesurer si on veut avoir le contrôle
• Les 5 étapes pour mesurer votre progression

Pourquoi mesurer est important

Comment savoir si vous faites des progrès si vous ne mesurez pas, si vous ne savez pas :

• d’où vous partez
• où vous voulez arriver
• votre progrès au cours du process

Si par exemple, vous voulez perdre du poids, que faites-vous ?  Si vous ne savez pas de combien vous partez, est-ce que vous pensez que ce sera facile de savoir si vous avez atteint votre objectif ?

Alors oui certains diront que vous n’avez qu’à vous regarder dans le miroir pour voir la différence.

Et ce n’est pas faux, dans ce cas particulier, ce n’est pas forcément le poids qui vous intéresse car vous pouvez « prendre » du poids en perdant de la masse graisseuse et en prenant de la masse musculaire mais en ayant la silhouette que vous désirez. Ok

Autre exemple, vous voulez augmenter votre consommation d’eau journalière car vous savez que l’hydratation est vraiment un des fondamentaux pour avoir une vitalité hors du commun et pour votre santé. Mais si vous ne mesurez pas, si vous ne comptez pas vos nombres des verres, de litres bus comment faites-vous ? Une approximation ? Vous vous dites j’ai sûrement bu tant de verres… ?

Un autre exemple. Vous voulez réaliser votre premier marathon au printemps prochain. Un marathon, ce n’est pas rien. Pour vous entraîner, je suppose que vous allez prévoir une sorte de planning, avec une progression, d’abord 5 km, puis un peu plus, puis 10 km et vous augmentez au fur et à mesure (je suppose car la course ce n’est vraiment pas mon truc). Et comment faites-vous si lorsque vous sortez pour courir vous ne savez pas combien de km vous faites ? Vous ne pourrez pas savoir si vous êtes prêt pour votre marathon.

Jamais vous ne pourrez savoir si votre objectif est atteint si vous ne mesurez pas.

Comment connaître votre progression tout au long de votre parcours si vous ne mesurez pas ?

De plus, allez-vous dans la bonne direction ? Êtes-vous sûr que ce que vous faites est vraiment efficace pour ce que vous souhaitez atteindre ?

Pensez-vous que les grands athlètes avancent sans mesurer quoique ce soit ?

Non, ils savent exactement quel temps ils ont fait sur telle course, combien de paniers ils ont mis sur telle saison, quelle longueur ils ont sautée au dernier tournois.

Et même si votre objectif n’est pas de devenir un super athlète, je suis sûre que vous voulez atteindre vos objectifs.

La méthode

Connaître ses chiffres, quels qu’ils soient, c’est le meilleur moyen de contrôler votre progression.

Ces chiffres peuvent être de tout genre :

• Votre poids,
• Le nombre de cigarettes fumées par jour
• Le nombre de verres d’eau
• Le nombre de km parcourus
• Le nombre de fan de votre page Facebook
• Votre CA
• Le nombre de fois où vous faites vos exercices le matin
• Le nombre heures passées sur Facebook ou devant TV
• …

Par où commencer ?

Première étape : Savoir d’où vous partez. Connaître votre point de départ.

Quel que soit votre objectif, vous devez avoir une valeur de référence.

Un point de comparaison. Une donnée qui peut vous montrer votre progression

Deuxième étape : Déterminer votre point d’arrivée

Une fois que vous avez votre point de départ, il faut savoir ce que vous voulez atteindre.

Quel est votre objectif ? Et ici je parle en termes de chiffres.

Quel poids ? combien de verres d’eau ? Combien de cigarettes par jour ? Quel CA ?

Vous devez savoir quel nombre vous voulez obtenir pour vous dire que votre objectif est atteint. Le plus important est de savoir où l’on va.

Troisième étape : Trouver une méthode pour mesurer.

Ici cela va vraiment dépendre de vous :

• Un petit carnet pour noter chaque jour, une application pour noter votre progression
• Un tableau excel, un google sheet
• Ce que vous voulez pourvu que vous puissiez vous y retrouver et voir en un instant votre progression, ou vous en êtes et visualiser votre objectif

Quatrième étape : Mesurer pour réajuster

Ajuster. Un peu plus ou un peu moins. C’est très important de réajuster sa course en cours de route.

Peut-être que votre objectif était trop ambitieux, peut-être que votre progression n’est pas assez ambitieuse ou trop lente…

Ou trop je ne sais pas…

Voyez ce que vous avez à réajuster dans un sens ou dans l’autre.

Cinquième étape : Mesurer pour prendre conscience

Parfois vous n’avez pas forcément d’objectifs mais vous souhaitez être plus conscient de certaines choses, de vos actions, et de vos habitudes. Et le seul moyen d’avoir cette conscience c’est de mesurer. Par exemple, vous souhaitez savoir combien d’heures vous passez devant la TV ou Facebook, pour vous rendre compte.

La seule personne avec qui vous devez vous comparer, c’est vous hier !

Mais pour se comparer, il faut avoir des données. Alors mesurez pour avoir le contrôle !